Le samedi, c'est mon jour de congé de training.
Zéro souffrance, zéro dépense énergétique (en principe!)
Aujourd'hui, j'ai triché. J'ai été Zumber avec Stéphane... Quel plaisir de se trémousser un peu (beaucoup) sur des rythmes endiablés!!!

Mon alimentation aujourd'hui

2 litres d'eau (Il faut rester hydratée!!!! Quand la soif se fait sentir, il est déjà trop tard, le corps est déshydraté!!!) Un truc? un verre d'eau (250ml) toutes les heures... ça se fait bien!

repas #1: 8h00
un rotie pain brun + beurre de peanut
une demie banane
un verre (250ml) de lait

repas #2: 11h00 (post training)
shake (1 scoop de protéines Magnun Quattro + 1 scoop de PhytoBerry)

repas#3: 13h00
1 sandwich pain brun
soupçon de mayo
tomates, laitue, fromage maigre et 1 tranche de viande froide
crudités (carotte et poivron vert)

repas#4 16h00
1 yogourt source

repas#5: 18h30
Cheeseburger sur le BBQ (Miam!!)
laitue, tomate, soupçon de mayo et ketchup

repas#6: 22h00 (important... le corps sera sans alimentation jusqu'à demain.)
Shake (1 scoop de protéines Magnum Quattro + 1 scoop de VegeGreen + 1/4 tasse de flocons de gruau)

Voilà....